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プチ断食で健康増進

婦人

普段着のダイエット

近年、芸能人やスポーツ選手などの間で愛好者が多いとして話題になっている健康法に、ファスティングというものがあります。ファスティングとは簡単に言えば断食のことですが、修業のようなハードなものではなく、日常生活に支障のない範囲で食事を控えるという「プチ断食」とでもいうべき性格のものです。毎日1食だけ抜くとか、週末の間だけ食事を摂らずに過ごすとか、思い思いの方法で実践することができます。リゾートホテルの中には、観光を楽しみながらみんなで励まし合って断食を実行するファスティング合宿というプランを提供しているところもあります。ファスティングは定期的に行うとより効果的だと言われています。一例を挙げれば、毎月最終週の週末をファスティング期間に充てるといった具合です。

身体も心もスリムに

ファスティングには実際的な側面と精神的な側面の2つのメリットがあります。前者については言うまでもなく、摂取カロリーを減らすことでダイエットができるというものです。また、加工食品を摂らないことで体内に入ってくる化学物質などの量を減らすことができるため、デトックス効果も期待できます。精神的なメリットとしては、食欲をコントロールできるようになるという点が挙げられます。空腹感を意志の力で制御するという経験を持つことは、食べ過ぎや間食などの習慣を改めるのに役立ちます。ファスティングには断食期間中は飲み物以外口にしないという基本ルールの他には、特別な決まりはありません。ただし栄養不足にならないよう気をつける必要があるため、ファスティング専用の酵素ドリンクなどを飲用することが推奨されています。